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　　公务员考试对每一位考生的意义都十分重要，因此，在考试之前，也必然会给考生带来较大的压力。在经历了一段时期紧张的备考复习之后，多数考生会存在着比较疲惫的感觉，紧张、焦虑的心情也会随着考试期限的临近而逐渐加强。华图公考团队提醒您,要想在考试中发挥出最佳水平，考生需要对生理、心理以及外界等各方面进行适当的、科学的规划和调试。

　　(一)、深呼吸。静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。

　　(二)、做点自己喜欢的事儿。考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花一点时间做一些自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、吃一些喜欢吃的食品、看一看宜人的风景等，这样都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。

　　(三)、放下书本看点新闻。打开电视机或者电脑,主要是看一下国内外新闻,重点是时事类的，为申论写作提供一些灵感，比如说国家领导人的出访为国家政治、经济带来的裨益等等，今朝新闻入耳明日落笔生花。一举两得何乐而不为。

　　(四)、饮食问题

　　1.水。考试之前一般都是早饭刚刚吃完，或者中饭吃完不久，河北华图建议考生要适当喝水，以免在考场上要上厕所，耽误时间。考场上如果实在是考试期间要解决个人问题，可以举手告知监考老师，然后在监考老师的陪同下去解决。

　　2.食品。建议考生尽量少吃容易坏肚子的食品。吃得清淡一些。如果要在考场附近吃午饭的话，一定要之前就了解好食堂或者饭馆的情况，以保证事情都在自己的掌控之中。河北华图建议考生适量吃一些核桃、杏仁、花生等坚果，有助于加强记忆力。

　　(五)、考前踩点。

　　一看：到考场需要多少时间：不是所有考生都会很幸运地在自己熟悉的地方参加考试，考生应该在踩点时沿着自己的出发点到考点具体走一遍，认真看一下公交或者地铁站牌，选择最佳的路线。

　　二看：自己坐在哪里。关键看清楚自己坐在哪栋教学楼，哪一层，哪一间教室，哪个位置。事实上，每个考场都会在显眼处张贴试室分布图、学校平面图以及考试科目及时间安排等。考生踩点考场，首先看懂考场分布图，找出自己考场的位置，然后走到考场旁边。每个试室门口都会张贴一张考生资料表，在这张表找到“自己”，再透过窗户看自己的位置坐在哪里。如果是靠窗户的，要考虑考试当天是否会被阳光直射，造成视觉混乱影响考试，

　　三看：洗手间在哪里。洗手间、更衣室以及医务室的位置，也是考生必须留意的。”洗手间在哪里，考生要亲自去看看。因为有些教学楼的某一层楼男洗手间和女洗手间不在同一处，甚至在不同楼层，考生还是留意清楚比较好。

　　最后，华图公务员考试研究中心为广大考生提供一章考前规划表，方便大家在考前对自己的各项物品以及出行路线做出标记。华图祝您金榜题名!

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